平成2年に 当院が開業する 一昔前までは、スポーツや農作業、重い物を運ぶ
等 肉体労働作業で 傷められる人が 多かったですし 掃除も一昔前は
窓拭き廊下の雑巾がけ等 爪先立ちや低いで行い 体勢が辛いのが普通でした。
それが便利な新商品が続々と開発されて姿勢に負担が掛かり辛くなりました。
勤務先コンピューター操作が 家庭用ワープロやパソコンの急速に普及し
デスクワークにてのモニター操作 や さらに進化をとげて タブレット
ガラケーやスマホ操作での ゲーム YouTube 動画で 長時間同じ体勢で
身体を動かさなくなったことで、腰痛や股関節症、五十肩になる人が増えました
座り体勢が続く事や腕のポジション、肘や肩を固定しての動作などで、
筋肉が硬直して固まり易く 問題を起こします。
この場合に お勧めなのは 「貧乏ゆすり」です。
私が子供の頃は、貧乏ゆすり をすると、「行儀が悪いのでやめなさい」
と、祖母や母親に怒られたものです。
約30年以上前位の上記の生活環境の変化から、この常識が変わりました。
症状が若い世代にも発生し 貧乏ゆすり によって、固まった筋肉がほぐれ、
関節の動きをよくする「滑液」の循環を促し、軟骨に栄養を補給する働きがある
と言われだしました。
貧乏ゆすりは医学的に「ジグリング」とも呼ばれ、
椅子に座って股関節と膝関節を直角に曲げ、足趾の先を床につけて
踵を浮かせて上下させて行います。
デスクワーカーは、30分に1回位、できるだけ早く細かく揺すって下さい。
足だけでなく、手も振る様にして、細かく揺すって下さい。
起床時に、股関節や腰や肩が固まって、動き始め動作に支障がある人も、
寝る前や起床後に、貧乏ゆすりをするとよいでしょう。
ぐっすり熟睡し寝返りを打たない場合、身体が固まり易くなります。
いきなり 大きな動作で解消しようとして 却って 痛めるリスク回避で
小刻みに 身体を揺さぶるのが 安全策で 良い効果に繋がりますよ。
又、パソコン画面を見続けて集中していると、奥歯を噛みしめる事で、
首や肩のコリや顎関節症の原因となります。
この場合も、タッピングといって、上下の歯を細かくカチカチと合わせて、
固まった顎の筋肉を緩めるとよいです。
タッピングは、あごの貧乏ゆすりともいえます。
これらを含めた貧乏ゆすりの効果としては、
次の様なものがあげられます。
① 血流を改善させる
筋肉が緩む事で、圧迫されていた静脈が開放されて、
全身の血行がよくなります。
これにより、むくみや冷えの改善、血栓の予防などの効果が期待でき、
エコノミークラス症候群の予防にもなります。
又、貧乏ゆすり をすると、動かさない事で凝り固まり易くなっている
筋肉の柔軟性を高める効果も期待でき、腰痛や肩こりの予防にもなります。
② 集中力を向上させる
血液循環が促進される事で、頭に血液が巡り易くなり、
集中力が増すメリットもがあります。
③ 関節の動きがよくなる
股関節や肩関節などの、ハマりが不安定な関節に負荷を掛けずに
運動ができます。
貧乏ゆすりをする事で、股関節や膝関節の関節軟骨の
栄養補給が促進され、関節症の痛みの軽減や軟骨の再生、
関節可動域の拡大などの効果が期待できます。
四十肩五十肩の人も、腕を細かく振る事で関節に負荷を掛けずに運動ができ、
可動域の確保と増大に効果的です。
貧乏ゆすり や 歯をカチカチと鳴らす癖は、行儀が悪い と言われていました
が、体にはよい効果があったのです。
つまり、無意識のうちに疲れをリセットする 行為だったと言えますね。
このように、行儀が悪いと言われる姿勢や行為は、
最近では体を無意識のうちにリセットさせることが解ってきました。
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施術所の名称
福富健康院／マサゴ整骨院
岐阜市 真砂町11丁目3番地
℡ 058-252-3502＜電話予約制＞
施術時間
午前9時～12時
午後3時～7時
<電話予約制>
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木曜午前、土曜日・祝日午後、日曜日
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重心バランス整体・腱はじき術
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二回目以降 ４０００円
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